#减肥能够降低血脂和血压吗#

减肥能够降低血脂和血压吗

最佳答案：通过运动减肥可以降低血脂。 体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。 为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项： （1）运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人比较大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。 （2）运动持续时间每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后比较好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。