减肥瘦腰的好方法

减肥瘦腰的好方法

最佳答案：<p>病情分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.</p> <p>指导意见：实很简单，没事看电视时，可多做做腰部运动（扭腰之类），另外可每天练习仰卧起坐；饮食嘛，平时少吃油腻，多喝茶，喜喝咖啡的，可饮黑咖啡（不加奶、糖），多吃奶制品，每天补钙到一定程度，身体将不再吸收脂肪；平时多吃菜、水果，可减少食用过量食物，少吃淀粉含量多的（主要是米、面）如果很爱吃，建议就着黄瓜吃，平时多食用木耳、银耳，含植物胶，阻止脂肪吸收还美容皮肤。运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.</p>