解决 减肥用什么油炒菜比较好

最佳答案：<p>尽量选择“压榨油”，因为这样工艺提取的食用油比其他浸出工艺的油要好很多。</p> <p>各种植物油轮换着吃，不要长期只吃一种植物油。</p> <p>比较好购买小包装的油，因为包装越大，在家存放时间越久，就越容易氧化，不利于保存。</p> <p>为了避免转基因原料的油，可以在选择的时候看一下包装上的说明，一般会有此油的原料是否是转基因原料的标注。</p> <p>炒菜的时候尽量控制用油量，每天每人不得超过25克，也就是2~3汤匙的量。</p>

解决 减肥用什么油炒菜比较好

最佳答案：<p>关键是要保持热量赤字而不是一味在意你吃了多少。如果真的要狠下心减脂又不想翻阅关于单糖复糖，饱和或不饱和脂肪酸，低热高蛋白之类的书籍资料。那么我告诉你简单的方法，鸡蛋，鸡胸肉，香蕉，莓类水果，青苹果，所有蔬菜，牛油果，三文鱼，豆腐，牛奶。就这几种东西你自己看着煮或生吃。调料只能是少量盐。算好自己的基代，把一天的饮食热量控制在基代以内，每天可以分5顿吃尽量不要产生饿的感觉。这样你的热量赤字就可以保证而且不会吃的偏差。如果可以每周加三到五次一个小时的运动，可以选择只有氧，这样会造成肌肉流失也可以选择无氧20分钟有氧40分钟10分钟拉伸这样的，或者可以一周挑2到3天做一下hiit。推荐做些无氧是因为通俗点说肌肉就决定一个人是易瘦或易胖体质。<br /></p>