解决 减肥期间可以吃花生吗

最佳答案：<p>减肥期间可以吃少量的花生，因为花生能给人带来一定的饱腹感，会相对减少一天的进食量。</p> <p>扩展资料：</p> <p>花生营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。近日，美国《烹饪之光》杂志综合新研究，介绍了花生的五个好处。</p> <p>控制食欲花生是“高饱腹感”食物。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量。</p> <p>有助减盐咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生，在早餐吃，不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。</p> <p>稳定血糖研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。</p> <p>保持心脏健康研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。</p> <p>减少患结肠癌风险研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。</p>

解决 减肥期间可以吃花生吗

最佳答案：<p>减肥是可以吃花生的。</p> <p>据国际报道，近年来许多国家的营养专家一直强调花生及花生制品能帮助人们控制体重、防止肥胖。 这是由于：</p> <p>1、优质的花生油以及花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸。</p> <p>2、叶酸还能够增加热量散发，燃烧人体有害胆固醇，降低高血脂的作用。</p> <p>但是食用时仍需注意，不要过量。</p>