解决 减肥一天应该摄入多少热量

最佳答案：<p>有些人天生体质比较差，身材也会比较消瘦，这些朋友想让自己的身体健壮一些，也想让自己的身材看起来更有型而不是瘦瘦的软绵绵的，可是这些朋友不知道自己应该一天摄入多少热量才能让自己身体健壮起来，那么今天我们就来给大家讲讲，人的一天需要多少热量?</p> <p>一天需要多少热量?</p> <p>事实上的一天摄入多少热量是没有一定之规的，人体摄入的热量主要是根据人的体重和活动量来计算的，而且人体需要的热量，人的工作强度，年龄大小，气候变化都有很大的关系，所以这个问题不能一概而论，正常情况下如果想要使自己增肌，一个人身体所摄入的热量应该和自己每天消耗的热量成正比，如果一个人每天消耗1000大卡的热量，那么就需要吃回800到1000大卡的热量，这样才能保持身体不继续消瘦。</p> <p>一天需要多少热量?</p> <p>如果一个人在吸收热量的同时，要从事很高的运动，这样也可以使自己吃下去的能量转化成肌肉，那么这样一天所需要的热量应该是每天消耗热量的1.5倍，也就是说如果一个人一天的运动量消耗1000大卡，那么这个人吃进来的热量应该在1500大卡左右，这样才能达到有效增肌的目的。</p> <p>看了上面的介绍，相信大家都明白了，一天需要多少热量才能让自己增肌，但是在此我们要提醒大家的是，要有效的增肌，并且不让自己长成赘肉，首先应该保持所摄入的热量的营养，不要含有太高的脂肪。可以多吃一些谷物类，蛋类和蔬菜类食物，鸡蛋牛奶豆浆是每天营养摄入必须有的，蔬菜也是不可缺少的。尽量不要吃肥肉，吃肉类的情况下一定要以瘦肉为主，这样才能达到有效增肌的目的，而且不是自己出现虚胖的情况。</p>