解决 减肚子的注意事项

减肚子的注意事项

最佳答案：<p>八点饮食注意 轻松减掉腹部赘肉</p> <p>很多爱美女性由于工作长时间需要坐在办公室的原因，所以腹部的赘肉一直是让她们为头疼的。肚子上的脂肪不仅影响美观，肚腩更加危害身体健康。那么，怎样才能从健康饮食上减掉腹部脂肪呢?下面，我们就来给您介绍八点减腹的饮食注意事项，让您在食用减肥饮食时，更加科学，更加具有针对性。</p> <p>八点减腹的饮食注意事项：</p> <p>1、饭后想吃甜食，选黑巧克力</p> <p>饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。</p> <p>2、补充钙质</p> <p>每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。</p> <p>3、吃点辣椒</p> <p>红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。</p> <p>4、吃有机食物</p> <p>有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。</p> <p>5、留住果皮</p> <p>苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。</p> <p>6、去超市里买切好的食物</p> <p>举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。</p> <p>7、下午3点吃零食</p> <p>下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。</p> <p>8、食物总放在盘子上</p> <p>无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，比较好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。</p>