解决 健康饮食食谱减肥

最佳答案:<p>中式健康减肥食谱</p> <p>减肥 食谱一:</p> <p>早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把</p> <p>中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗</p> <p>晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心</p> <p>减肥食谱二:</p> <p>早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个</p> <p>中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗</p> <p>晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗</p> <p>减肥食谱三:</p> <p>早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头</p> <p>中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗</p> <p>晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗</p> <p>减肥食谱四:</p> <p>早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜</p> <p>中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头</p> <p>晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥</p> <p>减肥菜谱之醋熘白菜</p> <p>醋熘白菜,以白菜心为主料,青、红辣椒块,海米为配料。白菜含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等,并且释放热量较多。加入青、红辣椒块,海米,能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量,而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。</p> <p>醋熘白菜</p> <p>●减肥菜谱1 双菇凉瓜丝</p> <p>原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。</p> <p>制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。</p> <p>功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。</p> <p>●减肥菜谱2 香菇豆腐</p> <p>原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。</p> <p>制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中心挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。</p> <p>功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。</p>