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优瘦身减肥效果怎么样
最佳答案:
<p>不要乱用、</p> <p>建议你用健康减肥,推荐方案如下、</p> <p>减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你要减何部位,不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利……</p> <p>【简单版】:</p> <p>适当运动,合理饮食。</p> <p>【完全版】:</p> <p>瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。</p> <p>针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去。</p> <p>◆一、如何减去腹部脂肪:</p> <p>许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;</p> <p>1. 要改变饮食习惯。</p> <p>吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪。</p> <p>2. 走姿和坐姿要正确;</p> <p>走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。</p> <p>3. 要配合运动;</p> <p>摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。</p> <p>◆二、如何减去肚子的脂肪:</p> <p>许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。</p> <p>首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪。</p> <p>再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。</p> <p>后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。</p> <p>◆三、平坦腹部秘诀:</p> <p>每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。</p> <p>在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。</p> <p>进食时消除紧张感</p> <p>许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。</p> <p>食物要煮熟</p> <p>现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。</p> <p>食用健康食品</p> <p>酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。</p> <p>少喝带气饮品和少嚼香口胶</p> <p>喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。</p> <p>锻炼出结实的腹部</p> <p>结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。</p> <p>走路、喝水、按摩</p> <p>走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。</p> <p>增加矿物质,避免经期前的综合症</p> <p>如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。</p> <p>控制呼吸</p> <p>正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。</p> <p>◆四、瘦身美人的肩背练习:</p> <p>1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。</p> <p>2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。</p> <p>3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。</p> <p>4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。</p> <p>注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。</p> <p>◆五、小腿练习</p> <p>1.贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。</p> <p>2.脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。</p> <p>3.重复该套动作25次。</p> <p>◆六、对付你的下半身肥胖</p> <p>腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。</p> <p>要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:</p> <p>运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你比较好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。</p> <p>锻炼大腿和臀部肌肉的比较好运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。</p> <p>七、让你的手臂没赘肉 :</p> <p>日常生活中,手臂是活动激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。</p> <p>1、锻炼内臂,使之结实。</p> <p>双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。</p> <p>2、使双臂紧张。</p> <p>单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。</p> <p>3、改善内臂的松弛</p> <p>双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。</p> <p>肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。</p> <p>◆八、能吃掉脂肪的食物:</p> <p>脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你吃掉体内脂肪。</p> <p>蔬菜类:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。</p>
解决
优瘦身减肥效果怎么样
最佳答案:
<p>您好,优瘦身对于顽固性肥胖很管用,而且其配方属于天然中药材,没有任何副作用,是为数不多的不含西药成分的减肥产品。另外,在配合口服同时,不用节食,正常饮食即可,但比较好也不要大吃大喝。快的减肥办法是进行手术,比如胃部部分切除手术,抽脂手术,其次比较方便,可以偷懒可以选择按摩减肥,推拿减肥,针灸减肥,艾灸减肥等办法,而如果比较麻烦,需要自身耗费力气,比如节食减肥以及运动减肥,但是节食运动减肥对于人体而言,也是健康安全性高的减肥。<br /></p>
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