解决 代谢慢的人如何减肥

最佳答案：<p>首先新陈代谢慢要了解原因才好减肥.</p> <p>新陈代谢慢的原因:</p> <p>1) 过度节食使得肌肉流失了;</p> <p>2) 活动减少了,肌肉流失后不能很快合成;</p> <p>3) 蛋白质摄入不够,没有为肌肉合成提供良好的营养条件.</p> <p>如何减肥:</p> <p>a) 慢慢恢复至正常的饮食,保证营养的均衡.特别是要保证早餐吃饱吃好.</p> <p>b) 增加运动,特别是增加一些无氧运动,与有氧运动结合.</p> <p>c) 保证食物中的蛋白质供应,特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等,为肌肉的合成提供良好的营养供应.</p> <p>d) 给你的饮食加点维生素B族,多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等.</p> <p>e) 多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等,也可以促进新陈代谢的消耗. 提高新陈代谢需要用合理的饮食和适量运动,让减肥也能保持旺盛的新陈代谢.</p>