解决 什么时候锻炼对减肥比较好?

最佳答案：<p>一天中锻炼的比较好时间</p> <p>下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。</p> <p>黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。</p> <p>此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也比较好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。</p> <p>餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以比较好把运动时间放在餐后。</p>

解决 什么时候锻炼对减肥比较好?

最佳答案：<p>早晨运动时间比较好安排在七点半到八点之间</p> <p>晨练是很多人多年来的老习惯，早晨起床之后人体的各方面机能开始逐渐恢复，这阶段进行锻炼减肥效果是很好的，但是需要注意的是运动一般是在早餐前，如果剧烈运动可能会导致低血糖的出现，所以早晨锻炼比较好是放在七点半至八点之间，你可以早起一会儿保证六点就吃完早餐。</p> <p>下午运动时间比较好安排在14点至16点之间</p> <p>14点至16之间这段时间正好是午餐两个小时之后，这个时候是一天温度高的时间段，身体比较柔软，是强化肌肉的好时间，肌肉的承受能力要比其它时间段高出百分之五十，运动风险小，可以趁着身体柔软多做一些伸展运动，比如瑜伽等。</p> <p>傍晚17点至19点之间</p> <p>这个时间段是人一天之中各方面机能都非常旺盛的阶段，人体的体能达到顶峰，特别适合做一些高强度的运动，运动时间可以适当的延长，比较好是运动一个小时，但是需要注意的是比较好是在运动一个小时之后再吃晚餐哦。</p> <p>晚上20点至22点</p> <p>晚饭之后可以做一些强度比较低的运动，这样不仅仅可以健身，还可以减肥，比较好是不要做剧烈的运动，运动时间也不要过于的长，否则可能会影响到你对晚餐摄入的食物的消化和即将到来的睡眠，比较好是在运动之后一个小时之后再睡觉。</p>