解决 什么方法减肥安全又有效

最佳答案：<p>安全有效的减肥需要一步步持之以恒地进行。</p> <p>1.制定减肥目标.写减肥日记.</p> <p>2.控制热量，达到负平衡.少食油腻，舒尔佳可以有效抑制食物中脂肪吸收，帮人体控制热量摄入。少吃甜食，多吃蔬菜和水果。蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质。不要吃零食，常吃零食的话不知不觉中会摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。控制食量， 每餐六七分饱即可。</p> <p>3.适量运动，每天至少运动30分钟，比较好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。</p> <p>减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!</p>