解决 什么动作能减肚子的肉

最佳答案：<p>1、登山跑</p> <p>登山跑就是双手撑于地面,然后不断的提膝至胸前,然后反复提膝形成跑步姿势,一般登山跑持续30秒为一组,每天练三组,除了锻炼腹肌之外,还有这很好的燃脂效果。</p> <p>2、平板支撑。</p> <p>平板支撑是一个很痛苦的过程,大家应该都能够体会到。但是平板支撑的锻炼效果是有目共睹的，当然如果你无法一次性持续三四分钟，可以分为几次,比如一次性做30秒或者一次性做一分钟。根据你自己的体质及运动能力进行调整，平板支撑除了可以锻炼腹部之外,还可以锻炼身体其他部分。</p> <p>扩展资料：</p> <p>运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。</p> <p>糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。</p> <p>粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。</p>

解决 什么动作能减肚子的肉

最佳答案：<p>很多女性朋友因为长期久坐的原因，所以肚子上面长了不少的赘肉，对于她们来说，一定很想要了解可以瘦肚子的方法，常见的方法就是做一些可以瘦肚子的动作，那么，什么动作能减肚子的肉呢？想知道答案的朋友可以接着往下看。</p> <p>1、仰卧起坐减肚子的肉</p> <p>平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。</p> <p>2、上下抬腿减肚子的肉</p> <p>躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至高时下背仍要贴地。</p> <p>吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。</p> <p>3、平板式减肚子的肉</p> <p>手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。</p>