#产后身体长胖应该怎么样减肥？#

产后身体长胖应该怎么样减肥？

最佳答案：产后发胖已经成为普遍现象，生活水平的提高，白领长时间坐办公室缺少运动以及怀孕期间吃过多的高热量食物都是产后发胖的罪魁祸首。产后应如何正确减肥已经成为热议话题，首先在怀孕期间应该全方面摄入营养，同时也要注意控制自己的体重不可在孕期增重过多。 产后女人既要考虑自己身体的恢复情况，又要考虑孩子的母乳喂养问题，很多朋友在饮食上毫无节制，脂肪含量较高的食物成为他们的比较好选择，导致身体越来越胖，等自己想要减肥时才注意到问题，所以产后饮食观念我们一定要有所调整同时也要找到正确的减肥方式才能快速的瘦身，这样才能既保持自己的身材还能考虑到孩子的喂养问题。那我们来仔细看一下女人产后容易发胖的原因以及应该如何正确减肥。 ①过量摄入营养物质：我们是在怀孕期间还是生产之后，孕妇都十分注意营养物质的摄入但是过多的摄入营养物质，导致很多没有吸收的营养在体内堆积，人慢慢的就会变胖。 ②缺乏运动：现在流产以及早产的概率较以前大，于是很多女性在知道自己怀孕后，就很少运动认为这样才能降低流产以及早产的概率，这种错误的方式导致在孕期体重增长过多，给产后减肥带来了一定的难度。在生产之后坐月子期间，中国人的传统观念就是要多吃肉，以及脂肪含量较高的食物，再加上丈夫以及家人的呵护备至，运动量几乎为零，这也是产后发胖的主要原因。 ③妊娠生理变化：在怀孕后，孕妇的肚子越来越大，导致腹部肌肉松弛，肚子上的肉没有弹性，松松垮垮同时臀部变宽变大，脂肪更容易堆积，这也是导致产后变胖的原因。 产后减肥应从上述三方面考虑对策，重点是营养和运动。 1.营养：从孕期就开始注意，要根据自己的身体状况以及婴儿的生长周期，制定合理的食谱，并不是说越多的摄入营养物质对孩子以及对你的身体越好，这样反而会给自己的身体造成过重的负担。我们要懂得细水长流的补充，要以清淡的饮食为主，多食水果和蔬菜同样重要。 2.运动：孕妇适量运动反而对保胎百利而无一害，不仅能增进食欲减少难产风险同时对胎儿 3.　生长发育也有一定好处，也可防止产前体内脂肪的积聚。产后，子宫需要复原，可以避免大肚子、水桶腰以及腿部粗壮，产后保健操对身体恢复有很重要的作用，两臂放在头下，进行深呼吸。两臂放在头下，左右腿足不离床面地交替屈腿、伸腿。两臂伸直平放在身旁，左右腿交替举高。仰卧，两臂伸直平放在身旁，双腿屈起，将臀部抬离床面。 4.做运动时我们要在产后24小时后根据自己身体的情况进行上述体操，起初要从轻微的动作做起，从简单到复杂的一步步进行，同时要掌握度，不要过度锻炼想要急功近利，这样反而会适得其反，对身体有所损害。减少进食量，穿紧身衣裤，对产后身体恢复以及健康都没有好处，可能还会导致哺乳期便秘等现象，是不可取的。 产后身材恢复固然重要，但是我们要首先了解造成产后肥胖的原因，从根本上入手寻找产后健康的减肥的方式，这样我们才可以在健康的前提下拥有好身材。在这里同时提醒大家，一定要在减肥过程中采取循序渐进的方式，不要急功近利，不要因为减肥而损害到身体的健康，这样我们才可以真正的做到健康减肥。无论是孕期还是产后应该多多运动，多运动等方式可以减少脂肪的堆积，对产后身体的恢复有很大的帮助。