最佳答案：<p>产后瘦肚子的黄金时间</p>
<p>半年以内.</p>
<p>产后半年内是产妇进行减肥的比较好时间,但是刚生完孩子是不宜进行减肥的,所以产妇朋友等做完月子,恶露也排干净的情况下,可以进行适当的减肥.一般建议,产后两个月开始减肥比较好.这个时候可以制定减肥计划,并积极实施起来,若是减肥方法得当的话,可以恢复到孕前的身材,甚至比孕前还要好.所以想要减肥的产妇要合理利用时间,争取在产后半年内恢复以往的身材,不然的话,时间拖得越久,减肥的效果就越差.</p>
<p>有些宝妈们产后恢复非常好,通过减肥后身材或许要比没生孩子前更好呢!例如有些妹子没生孩子时是非常瘦的,骨瘦如柴的那种.但怀孕后变胖生孩子后发胖了许多,通过稍微减肥一下,变得比之前更有肉,身材变得更加迷人均匀呢!.产后是不能马上减肥的,宝宝需要母乳哦!如果身体恢复好的话,产后两个月也可以开始减肥瘦肚子了,可以为自己制定一个减肥计划,让自己积极行动.如果减肥方法正确且坚持,是可以恢复到没生孩子前的身材哦~</p>
<p>产后如何快速科学的瘦肚子</p>
<p>1、饮食的规律和节制</p>
<p>产后应是少食多餐,每顿吃七分饱即可,而且尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物,以免增加体内的脂肪.可适量吃一些富含纤维质的食物,如海藻类、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等.此外晚餐比较好是在睡前四小时吃完,这样肠胃在睡前就有足够的时间进行消化、排净,腹部才不会堆积脂肪,从而让你拥有平坦的小腹.</p>
<p>2、每天早晨喝杯温开水</p>
<p>产后妈妈多便秘,而便秘的主要原因之一就是肠道内的水分不足,导致肠胃蠕动缓慢.每天早晨起床喝杯温开水,可有效促进肠胃蠕动,将体内滞留的垃圾排出体外,从而帮助产妇有效预防或缓解便秘.</p>
<p>3、适当的按摩腹部</p>
<p>腹部按摩是一种很简单、舒服又有效的瘦肚子方法,产后妈妈在准备要操作时,先在床上仰卧好,腹部要穿一层薄衣服或盖一层薄布,再以波浪线的推压法从上到下轻轻按揉腹部3~4遍,再用三个手指叠按在腹部的上中下部,每部约按两到三遍就好.注意在非常饥饿时或饭后不要做腹部按摩.</p>
<p>4、做收腹动作</p>
<p>产后妈妈平常在站立或走路的时候,可以尽量的腹部,再加上腹式呼吸(即呼气时肚子收起来,吸气时肚子鼓起来),这样能使小腹肌肉变得更结实.还可促进肠胃蠕动,有助更快排出体内的废物.</p>
<p>5、站立扭扭腰</p>
<p>每天定时起身站立活动活动,如扭扭腰,做法是:挺胸收腹,再通过腰部的力量左右扭腰一百下,要坚持做下去,就会有很好的瘦肚子效果.</p>
<p>6、按压下腹部脂肪</p>
<p>女性腹部的脂肪主要是积聚在肚脐以下,所以可对下腹部进行适当的指压按摩,按压时力量可稍大一些,手掌要足够弯曲,垂直下压15s.</p>