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为什么腹部脂肪难减

最佳答案：减少腹部脂肪难的原因可能是饮食问题，锻炼的方法不科学，缺乏耐心，没有足够的睡眠等原因造成的。 方法/步骤 如果你只练习有氧运动（有氧训练），你的腰围不会减少。你需要结合有氧运动和锻炼肌肉来帮助你的身体燃烧更多的脂肪。此外，你应该每周只练习中等强度的练习约250分钟或125分钟的剧烈运动。 运动时间不足：为了消除腹部脂肪，你需要增加锻炼时间。高强度运动训练的人比低强度运动的人更能燃烧腹部脂肪。 喝大量的酒：这些饮料比你想象的有更多的卡路里。在啤酒（354毫升）中，将有约153卡路里和一杯含有约125卡路里的红葡萄酒（147毫升）。如果你想减掉腹部脂肪，请远离这些饮料。 加工食品：白面包，薄脆饼，软饮料和甜点等食物含有大量饱和脂肪，形成腹部脂肪。多吃蔬菜，全谷物和水果，因为它们富含抗氧化剂，有助于预防腹部脂肪。 年龄：随着年龄的增长，男性和女性的新陈代谢率都会下降。由于雌激素和孕激素的产生减慢，女性绝经后体重增加很常见。同时，睾酮减少的水平较慢，这种变化导致女性腹部脂肪增加。 压力：压力过大会导致腹部脂肪增加。那是因为皮质醇，压力荷尔蒙可以增加脂肪的摄入量。过量的皮质醇会影响新陈代谢，导致体内脂肪量增加。 睡眠不足：睡眠质量差也是人们不能减掉腹部脂肪的原因之一。每天睡5到6个小时会让你体重增加。科学家说，一个成功的人应该每晚睡7到8个小时。