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中学生怎样快速瘦腿?
中学生怎样快速瘦腿?
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<p>摆臂高抬腿,将手握拳放在身体两侧,在将大腿抬到与髋部同宽的同时加入摆臂的动作。侧弓步蹲,将脚踏出,身体向一侧倾斜,重量寄托在左腿上,左腿膝盖不可内扣,角度需与脚尖方向一致,起身时吐气。前踢交替跳,手握拳放在身体两侧,轻松地进行两只腿交替前踢。大腿拉伸,站立的话将单手与同侧腿,将你的脚贴近屁股去拉伸,身体不可弯曲,肩到膝盖为一条直线,换腿。小腿拉伸,手肘、小臂贴在墙上,将左腿放在身体的中立位,右腿向后弓箭步迈出,手肘位置跟肩平齐右侧脚踝脚后跟落地,换边。<br /></p>
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