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最佳答案：建议健康减肥： 1．夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。 2．呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。 3．扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。 4．早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30——50分钟。骑脚踏车1小时——75分。步行1小时——1个半小时。游泳30——40分。打网球45分——1小时。跳绳30——40分。 5．平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。