#一个月瘦肚子的运动方法？#

一个月瘦肚子的运动方法？

最佳答案：跑步和高抬腿有效果 1,针对你的目标肌肉进行轻份量多次数的训练，30分钟——1小时 2，紧接着进行45分钟左右的有氧运动（跑步机快走，单车，请保持130左右的心跳） 3，减少脂肪摄入，控制单糖和双糖摄入，多吃复杂碳水（麦片，全麦面包等），以白肉和素菜为主。 4，睡觉前3小时内不吃碳水，只吃蛋白质。 5，坚持1个月就应该有明显效果。