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14岁女生初中怎样瘦腿
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<p>不少14岁初中女生都存在营养过剩的情况,所以身材都偏胖,尤其是她们的双腿,都会比较粗壮,很多爱美女生都想要尝试有效的瘦腿方法,那么,14岁女生初中怎样瘦腿呢?其实,有很多瘦腿方法的,接下来,为大家介绍四种常见的瘦腿方法,感兴趣的话一起来了解一下</p> <p>方法1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。</p> <p>方法2、左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,这样反复做也能达到瘦腿的目的。</p> <p>方法3、左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做,这种方法也有利于瘦腿。</p> <p>方法4、脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸,这种方法也有利于瘦腿。</p>
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