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适合男生大腿减肥法有哪些
适合男生大腿减肥法有哪些
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<p>一:每天一定要抬腿10-15分钟</p> <p>每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿,还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!</p> <p>抬腿注意事项:</p> <p>记得抬腿的时候要成90度!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。不用心急,不可能抬一天就有用的,瘦身运动都是需要持之以恒的。</p> <p>二:空中脚踏车</p> <p>1、每天睡前蹬100 下,有固定的节奏,速度适中 即可。</p> <p>2、蹬完不要马上放下, 保持预备姿势,两腿并拢,向 上直直地伸向空中,膝盖不要 弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟, 然后慢慢放下。</p> <p>3、做完动作后,整条腿会有些酸麻,这时 要好好按摩一下腿部。</p> <p>三:蹲马步</p> <p>采取半蹲的姿势,这个动作让人感觉很累,不过对瘦大腿内侧效果很好。</p>
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