谁能告诉我怎么能瘦腿阿？

谁能告诉我怎么能瘦腿阿？

最佳答案：<p>一.水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。</p> <p>二.吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。</p> <p>三.再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。</p> <p>这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧,(比较好配合一下合理饮食,效果更佳哦)肯定会大变样的^^</p>