#谁知道哪些运动对提臀有效果啊，想提臀。#

谁知道哪些运动对提臀有效果啊，想提臀。

最佳答案：你好，可以教你一个简单的提臀法，就是跨腿提臀运动具体方法如下：右侧卧右臂屈肘成直角手心向下，左手掌在齐腰处扶地支撑大腿用力使身体离开地上体和腿在一条直线上， 指导意见： 建议：然后放下大腿并右侧躺下重复10次，然后左侧卧在另一侧做同样动作10次，当然也可以在健身教练指导下进行。