解决 臀部减肥需要注意什么

臀部减肥需要注意什么

最佳答案：<p>美臀的标准</p> <p>1. 臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害;</p> <p>2. 整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格</p> <p>3. 前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看;</p> <p>4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。</p> <p>一、　运动方面</p> <p>动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到比较大限度(比较好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。</p> <p>动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。</p> <p>动作三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。</p>