腰腹塑形注意什么

腰腹塑形注意什么

最佳答案：<p>腰腹塑形</p> <p>1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。</p> <p>2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。</p> <p>3、回到起始位置，上身贴向双腿。</p> <p>4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。</p> <p>5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。</p> <p>注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。</p>