解决 肌肉腿怎么变细

最佳答案：<p>步骤一：打松结实小腿</p> <p>其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷</p> <p>紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的</p> <p>小腿肥肉开始。</p> <p>方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边</p> <p>可做5分钟。</p> <p>方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段</p> <p>时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加</p> <p>速血液循环。</p> <p>步骤二：加强消脂收紧运动</p> <p>当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。</p> <p>运动（1）</p> <p>1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。</p> <p>2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。</p> <p>运动（2）</p> <p>1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手</p> <p>伸直，脚尖踮高。</p> <p>2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。</p> <p>重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。</p>