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维生素b族片哪种好?

最佳答案：您好，维生素B1主要用于维生素B1缺乏症（如脚气病）或用于一些疾病的辅助治疗，经过临床多年实践，发现维生素刚还有较多新用途：治疗失眠症维生素B1可调节植物神经功能紊乱，脑皮层的兴奋，有助于睡眠。 防治铅积蓄中毒，降低大维生素刚的排铅作用，可能是通过维生素B1或其代谢产物与铅形成络合物而被排除，并遏制铅的吸收。预防过度疲劳，缺乏维生素B1的患者容易产生疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛等症，补充维生素B1对预防疲劳，缓解压力等有较佳效果。 维生素B族该怎么吃： 维生素B1：成人每天需摄入2mg。 维生素B2：成年人每天应摄入2——4mg。 维生素B3：成人建议每日摄取 13 —— 19mg;孕妇为20mg;哺乳期妇女则为22mg。 维生素B5：成人建议每日摄取10mg。 维生素B6：成人建议每日摄取1.5 —— 2mg。 维生素B7：成人建议每天摄取25 —— 300 μg。 维生素B9：成人建议每日摄入180 —— 200 μg，妇加倍;哺乳期的妇女在头6个月需要280μg，之后的6个月则需260μg。 维生素B12：成人建议每日摄入12μg。