解决 睡觉前有什么有利于减肥的方法?

最佳答案：<p>全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！</p> <p>塑身操一</p> <p>动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。　　ps：一开始停止的时间约15——30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。</p> <p>效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。</p> <p>塑身操二</p> <p>动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。</p> <p>双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到高点时停约10秒。</p> <p>慢慢将身体放平，继续动作做20次。</p> <p>效果,这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。</p>