解决 瘦腰腹的快方法

最佳答案：<p>每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。</p> <p>在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。</p> <p>进食时消除紧张感</p> <p>许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。</p> <p>食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。</p> <p>食用健康食品</p> <p>酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。</p> <p>少喝带气饮品和少嚼香口胶</p> <p>喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。</p> <p>锻炼出结实的腹部</p> <p>结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。</p> <p>走路、喝水、按摩</p> <p>走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。</p> <p>增加矿物质，避免经期前的综合症</p> <p>如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势</p>

解决 瘦腰腹的快方法

最佳答案：<p>一、快走或慢跑30分钟后做腰部的按摩、扭转动作、拉伸动作，比如呼啦圈，瑜伽！</p> <p>二、把腰部裹厚一点，每次快走或跑30分钟以上，</p> <p>三、平时注意吃饭后站立或慢走15分钟以上！</p>

解决 瘦腰腹的快方法

最佳答案：<p>方法一：双手弯曲手肘，整个小臂贴在地面，双脚分开与肩同宽，四肢和腹部用力将臀部向上推起来，身体形成V字然后慢慢放下。</p> <p>方法二：双脚分开与肩同宽站在地面上，双脚蹦起来向后伸直，身体斜放在地面上，保持身体肌肉绷紧。</p> <p>方法三：双手在后脑勺，弯曲双腿使大腿和小腿呈90度，右脚弯曲向上抬起，扭转你的上半身向右，将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰。</p> <p>方法四：双手十指相扣握成拳状，弯曲双脚膝盖呈90度，扭转你的上半身向右，双手握拳在右边放下。方法五：身体躺在地面上，双手掌心向上，双手掌心相对平举在体前，吸气，腹部用力，上半身和双脚同时抬起，呈V型。</p>