解决 用什么方法减肚子快?

最佳答案：<p>小伙伴们都知道腹部是身体容易堆积脂肪的部位。只要稍微不注意运动健身，加上饭后的久坐，坐姿不对，很容易导致腹部的肚腩。</p> <p>生活习惯要如何注意：</p> <p>1.起床喝一大杯水</p> <p>早餐起来刷牙以后，先来上一杯温开水，要记得大口喝哟。不仅能够暖胃，还能让体内的滞留物顺畅的排出，防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。</p> <p>2.合理膳食，搭配营养</p> <p>无论是火锅还是烧烤大鱼大肉，亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物，都需要营养平衡。常吃素菜会导致营养不良，比较好是搭配蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。当然肉类的皮脂肪含量想当高，就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多，晚上吃到7成饱就好啦。</p> <p>3.养成良好的坐姿</p> <p>坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。</p> <p>拥有小蛮腰是很多美眉的追求，下面小编就告诉大家什么方法瘦肚子快，赶紧来看看！</p> <p>方法1：饭后站立半个小时</p> <p>饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。</p> <p>方法2：站立扭腰</p> <p>空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。</p> <p>方法3：洗澡按摩</p> <p>洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。</p> <p>方法4：进食减肥</p> <p>每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对减肥非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。</p> <p>方法5：转呼啦圈</p> <p>摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。</p> <p>想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，不能半途而废哦~</p>