解决 每天慢跑多久可以减肥?

最佳答案：<p>天天慢跑，可以减肥，如果坚持的话，一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间，同时注意减肥本身还要节食，饮食以清淡为主，尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等等，只有这样，慢跑才能让脂肪得到燃烧，不会增加新的脂肪，使减肥能够实现。天天慢跑，减肥的关键在于坚持，这也是所有减肥人群都难做到的一点。每天如一日的坚持下去，才能使天天慢跑的减肥方法得以实现。<br /></p>

解决 每天慢跑多久可以减肥?

最佳答案：<p>只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项</p> <p>第一条：跑步需循序渐进</p> <p>跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。</p> <p>第二条：跑步鞋子很重要</p> <p>毫不夸张的说，跑步时所有运动中经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来。好好买一双鞋子为重要。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。</p> <p>第三条：喝足够的水再跑步</p> <p>除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因为你的身体可不允许你透支。</p> <p>第四条：切忌空腹吃早餐</p> <p>如果你是为了减肥，很可能饿的眼冒金星地跑步，但这非常愚蠢，因为你很可能在半路翘辫子。首先，它会造成低血糖，你可能晕倒在半路上，也会大大增加心血管疾病发作的。如果你想下班直接奔向健身房的话，请确保在这之间吃一些东西。</p>