解决 梨型身材怎样减肥

最佳答案：<p>一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。</p> <p>如何确定自己正处于梨型身材的危机当中呢?加拿大安大略省麦克马斯特大学研究表明，使用测量人的腰臀围比率的方法，是预测一个人是否肥胖和是否面临患病危险的比较好方法。</p> <p>如何计算腰臀比：</p> <p>先测量你的臀围尺寸和腰围尺寸，然后用腰围数字除以臀围数字得数应在0.85以下，说明你是在健康范围内；反之，你的身材和健康就有点令人担忧了！</p> <p>梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远，而且对健康也有相当的危害。那么，如何行之有效的解决梨型身材的问题呢?</p> <p>一、健康饮食</p> <p>为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效；A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等；A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病；B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。</p> <p>二、适当运动</p> <p>每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”！</p> <p>三、美体推脂</p> <p>目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线。</p> <p>四、排毒纤体</p> <p>排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。</p> <p>五、良好姿态</p> <p>平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。</p> <p>要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机，持之以恒是关键所在，那么就从现在开始努力吧!</p>

解决 梨型身材怎样减肥

最佳答案：<p>你好，根据你说的情况，我认为低脂肪低热量高纤维素的合理饮食，远离油炸食品和高热量食物，制定科学合理的运动计划，持之以恒的态度</p> <p>指导意见：</p> <p>你好，根据你说的情况，我建议放松心情，均衡饮食每日少量多餐，多饮水，坚持运动，希望可以帮到你</p>

解决 梨型身材怎样减肥

最佳答案：<p>梨型身材怎么瘦腿</p> <p>首先需要注意的是，梨形身材本身就属于下半身，肥胖的现象所以在这个过程当中，大家一定要引起重视。说到瘦腿常见的方式就是空中蹬自行车，这种方式能够让我们在短时间内快速降低体脂率，但是要注意的是，空中蹬自行车每一天不能低于15分钟，而且一定要以全身发热为宜，对于消除大腿根部的赘肉有着极大的帮助，所以一直都饱受女性朋友们欢迎和重视。</p> <p>第二种方式是游泳，其实很多女性朋友都非常喜欢游泳，但是到了夏季却害怕自己的身材不合格，所以不敢下水，自由泳是能够让全身得到锻炼的，尤其是四肢，能够使身材的线条变得更加匀称。相信大家都知道水中的阻力比陆地的要大得多，因此在水里面消耗的能量远比陆地要高得多，这种情况下就可以短时间内快速瘦腿。</p> <p>梨型身材怎么瘦腿？后一种方法就是单腿站立，其实在瑜伽当中有很多体式都能达到瘦腿的功效，单腿站立就是其中一个。这种方式能够有效增强人体的平衡感，并且可以有效拉伸大腿肌肉，对于做到肌肉放松是非常有帮助的，所以建议大家在生活当中也可以适当尝试。但是无论如何都建议大家不要过量运动，因为过量运动可能导致肌肉结块，反而造成一定影响。</p>