我的腿粗怎么瘦腿

我的腿粗怎么瘦腿

最佳答案：<p>一、抬高双腿</p> <p>利用平时的休息时间，做一些高抬腿的运动。</p> <p>1、休息时抬高双腿</p> <p>休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。</p> <p>2、鞋跟别超过4厘米</p> <p>穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。</p> <p>3、享受腿部按摩</p> <p>经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。</p> <p>二、空中蹬自行车瘦身</p> <p>每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！</p> <p>三、排除多余水分</p> <p>久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。</p> <p>按摩手法：</p> <p>直线</p> <p>坐姿，双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次。</p> <p>滑动</p> <p>同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复5次换另一边。</p> <p>薏仁水：</p> <p>薏仁水是美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白</p> <p>。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。</p> <p>四、俯卧后踢</p> <p>身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。养生之道网提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。</p> <p>如果对你有用，希望能采纳！</p>