怎样能快速瘦腰？

怎样能快速瘦腰？

最佳答案：<p>仰卧举臀</p> <p>动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。</p> <p>可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。这个动作是臀部用力，用力会收紧腰部哦</p> <p>俯卧抬肩</p> <p>动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。</p> <p>侧卧抬高</p> <p>动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。</p> <p>这三个瘦腰动作建议你每天花上一个小时左右的时间来联系哦，或者参照（竹竿侠）公众里边分享的减肥好法子也能让你瘦下来哦</p>