怎样能快速瘦小腿?

怎样能快速瘦小腿?

最佳答案：<p>现在人生活质量越来越高，无论性别、年龄如何对没得追求一直不曾间断。而多数人面临的主要的身材问题，也是困扰已经的问题是腿粗而且不知道如何瘦腿，下面就用我亲身经历告诉大家如何快速瘦腿，都是自己总结的经验，希望能帮到你。祝你早日达到自己理想身材。</p> <p>1、判断自己是什么类型的腿</p> <p>用拇指和食指掐你腿的肉肉，如果感觉肉非常软，轻易能掐出来很厚的肉；站前来垫脚，大小腿肌肉轮廓都不明显，基本就是脂肪型胖腿</p> <p>如果你的腿捏起来硬邦邦的，只能捏出来一层皮，站立的时候能看到明显的肌肉轮廓，那就是肌肉型粗腿</p> <p>怎样才能快速瘦腿</p> <p>如你的腿捏起来硬度适中，能捏出来一些脂肪，又能摸到硬硬的肌肉；站立是能看到肌肉轮廓，同时又没有上图这么明显，基本就是脂肪混肌肉型。大部分说自己是肌肉腿的，其实基本都是脂肪混合肌肉的</p> <p>如果你腿上的血丝或血管比较明显，腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块，容易感到酸痛，用手去捏腿，指印处会出现白白的印子，能捏出来凹陷感，基本就是水肿型。</p> <p>2、脂肪型瘦腿方法</p> <p>多去做有氧运动：可以选择跑步、动感单车、游泳、跳绳等</p> <p>运动后记得拉伸腿部，不然腿部肌肉会充血变粗壮，显得线条不流畅。</p> <p>睡前可以做的瘦腿动作：</p> <p>1、空中蹬自行车</p> <p>2、剪刀腿</p> <p>3、侧踢腿画圈</p> <p>4、后抬腿</p>