怎样瘦腰瘦肚子

怎样瘦腰瘦肚子

最佳答案：<p>要控制饮食和运动相结合，才是正确的减肥方法。</p> <p>想要成功瘦身，就不能缺少食物纤维，雷5这样的膳食纤维食物是适合的。</p> <p>少吃碳水化合物，含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。</p> <p>过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。</p>

怎样瘦腰瘦肚子？

怎样瘦腰瘦肚子？

最佳答案：<p>1，坚持腹部按摩</p> <p>每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，就会有很明显的瘦腰减肚子效果。</p> <p>2、坐地旋转身体</p> <p>坐在地上，用臀部支撑，双腿膝盖微曲，并且双脚要离地，尽量用腹部力量来支撑身体，达到收紧腹部的作用。每次吸气的时候身体向一侧旋转，吐气时转正。一边重复10次。</p> <p>3、吃饭后站立半个小时</p> <p>如果刚吃完饭就坐下来，长时间下来就会在腹部堆积了脂肪，形成小肚子，吃完饭后，不要马上坐下来，可以靠墙站立半个小时，能减少脂肪的囤积。</p> <p>4、端正坐姿</p> <p>弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态，同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们，时刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下，起身活动一下身体。</p> <p>5、洗澡按摩</p> <p>在洗澡时候，双手合十放在肚脐的位置，涂抹上 伊秀韵 按照顺时钟的方向，画大圈圈，从后方的骨盆地方开始做，开始力度大一些，向左侧就可以放慢，力度可以降低，反复做一分钟。</p> <p>减肥是一个需要坚持的事情，为了美美哒一定要坚持奥——加油啦</p>