解决 怎样瘦大腿和臀部

最佳答案：<p>一是,网络上很普遍的 空中骑脚踏车的方法,这个很多人都知道了.</p> <p>二是 每天晚上你洗完澡以后,你就跪上半个小时,当然是跪在垫子上,但不能太软的垫子噢,在这个半个小时里,你可以上网啊,玩手机之类的 时间一下子就过去了,刚开始可能腿会很麻麻的.每天做你就会很习惯了!</p> <p>三是 身体背靠墙 不停地做着脚尖踮起 【此动作关键是 小腿要绷紧】 刚开始坚持30秒 就不错拉 慢慢加时间 后别超过2分钟- - 因为你腿会抽筋的- -</p> <p>四是 早晚 上下各蹲100下，不仅瘦大腿 还有腰 肚子</p> <p>五是 .做马步状，然后抖动大腿， 坚持一分钟 你会感受到效果的- - 【比较好坚持两分钟】 平常有空就多做做- -</p> <p>六是 跳绳- - 不解释拉 没300个 根本没效果~</p> <p>七；在家的时候 等车的时候 都尽量踮着脚走 这样可以使你腿的线条变得更好看- -</p> <p>饮食</p> <p>一；早饭一定要吃 一个香蕉 一个面包 一个鸡蛋 一牛奶就行了</p> <p>中饭吃多点 但注意热量的摄入</p> <p>晚饭；尽量少吃点 晚上实在饿的不行的话 就喝点水 画个话梅什么的 但千万不能吃东西- -</p> <p>二；饭前饭后半小时内都别运动</p> <p>三；快餐 可乐什么的都别吃了 热量 脂肪太多拉- -</p> <p>四；睡觉前五小时之内 都别饮食</p> <p>五；每天的饮水量控制在4~6杯 喝多了其实也长胖</p>