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怎样减腰部赘肉

最佳答案：瘦肚子的快方法一 平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。 效果 减去肚子赘肉，紧实双腿。 瘦肚子的快方法二 平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到比较大限度。然后放下换左脚练习。 效果 紧实腹部和腿部肌肉。 瘦肚子的快方法三 平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。 效果 收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。 瘦肚子的快方法四 平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。 效果 增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。 瘦肚子的快方法五 平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次。 功效 拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。 瘦肚子的快方法六 侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着前方。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到比较大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。 效果 收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。 注意事项 这套瘦肚子的快方法不仅仅只是减肚子上的赘肉哦。还可以瘦腰，瘦腿，因此平常多多练习，对于纤细下半身很有帮助。 肚子的赘肉当然比较好用运动的方法减去。上面这套瘦肚子的快方法下班后记得多练习哦。