#怎么能快速瘦腿# _ 整形之家社区

解决怎么能快速瘦腿

最佳答案：如何能快速瘦腿，那肯定与运动离不开，只有动起来才能加强腿部脂肪运动，才能达到消耗脂肪的效果，每天上班时间或是下班时间把私家车或是公交车换成步行或是骑自行，即可以锻炼又可以找个时间放松，是很好的方法。从慢走到快走，再到慢跑，长期坚持可以起到瘦腿的效果，而且还可以增强体质，不要让进步的社会拖慢你的脚步，如果腿部肌肉比较多主放弃跑步，可以做快走，可以减少肌肉形成。 在日常生活中如何能快速瘦腿?可以在洗澡时水温可以调到身体可以接受的高度，在淋浴的同时，水温会加快身体血液循环，然后且粗盐在腿部进行按摩，然后静止十分钟，这样可以更好的减少腿部水份，消除水肿，如果是敏感皮肤可以购买专用的淋浴盐。然后清水洗干净即可。在洗澡时除了可以使用盐，也可以使用精油按摩，精油的作用比盐更大，保是它的价格会比盐要贵所以可以根据个人经济情况而定。 不管是想要瘦腿还是瘦身，平时都要多喝水，水可以促进身体新陈代谢，把体内的的垃圾排出体外，经常喝水还对皮肤好，在减肥瘦腿期间一定要注意饮食控制，不要吃过于油腻的食物，少吃零食，多吃一些水果，像苹果香蕉、火龙果、猕猴桃等对减肥很有利。

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最佳答案：瘦腿的方法： 1.要睡不要熬.睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材.每日的睡觉时间应约8小时.熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象. 2.要板不要软.寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变.此外,还会造成臀部突出,腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事.侧躺睡觉时会弯曲股关节,曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出,骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防.

怎么能快速瘦腿，大腿和小腿

最佳答案：一、睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 指导意见： 2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

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最佳答案：方法介绍 大小腿比较粗的话，可能是由于以前喜跑步，而且跑步姿势不正确导致的或是由于长期坐姿不正确或是饮食不健康导致的，针对这些问题，免费减肥私教中心给您夏天快速瘦腿方法。 首先：运动上，如您夏天喜欢跑步的话，在进行跑步减肥的时候，别的不多说，就请您务必记住了：跑步的时候，微微踮起后脚跟。防止大小腿在跑步的过程中变粗。 其次：在运动的时候，选择一款瘦下半身的减肥产品很关键,是专门瘦下半身的，配合运动效果会更好的。 再有：很多女孩都喜欢夏天进行游泳减肥法，我们也非常喜欢，不仅可以去热，也可以减肥瘦身，在游泳的过程中，腿的活动量是比较多的，所以对瘦腿效果也很明显的。 后，饮食要合理，尽量清淡，油腻的、肉类尽量少吃，对身体好，也可以减肥的。

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最佳答案：快速瘦脸方法： 第一步：消除脸部水肿 如果血液循环不良，脸部滞留了多余水分，会让脸看起来比实际要胖很多。这时候只要坚持做一些小按摩，就可以有效瘦脸了。下面两个小动作，每天早晚洗脸时随手做一做，三五分钟，就能有效的消除脸部水肿，促进血液循环，不仅瘦脸，还让脸色看起来更好呢。 1)在双手的中指指腹倒一些精华液，然后用指腹沿着从嘴角到耳边的方向向上按压，注意方向不要颠倒，按摩10次后移到下一个动作。 2)接着，用手指指腹按压颧骨位置，然后沿着由下到上的方向一直按压到耳际位置，每个位置都按压3秒，充分按摩到各个穴位。 第二步：减掉脸部脂肪 如果脸部脂肪比较多，可以使用一些瘦脸霜，洗脸后，将瘦脸霜涂抹在脸上肉肉比较多的地方，按摩至吸收，然后用力拍打，每天打大约200下。用这个方法，坚持半年，就可以明显看到效果。 第三步：饮食调节防反弹 若要成功瘦脸，在日常的食物选择上，就应要注意摄入含高钾的食物。钾元素，可以促进体内代谢功能，消除因为不当的饮食，或者生活习惯所带来的脸部浮肿问题;此外，高纤维的海藻、豆腐、豆干，以及青菜、水果，都是不错的瘦脸食物。 推荐食物：冬瓜、菠菜、豆苗、胡萝卜、海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果、红豆、柿子、普洱茶等。 快速瘦腿： 一、瘦腿操 瘦腿操-马步操 1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。 2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。 3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。 二、按摩术 我为推荐大家搭配精油或是霜使用，这样按摩的时候不会很干燥，也不会伤害到肌肤，如果搭配具有瘦腿功效的精油，效果也会加倍。我使用的是艾菲舍的美腿纤细精油，感觉瘦腿效果很好，网上买的。 三、瘦腿饮食法 1.晚间少吃淀粉质 晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！ 2.几种食物越吃腿越瘦 紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。 3.饭后站立 很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话，就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后比较好先站立15分钟以上再坐下，可以预防脂肪在腹部囤积。 快速瘦腰： 1、让肠道机能再次启动。1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。 2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。 3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉，一下一下地轻轻掐起，有种把废物都掐走的感觉，做10次。 4、双掌打开，手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对，同肚脐上方开始，在腹部的正中央向下按摩，重复3次，把毒素驱逐出体外。 5、双手握拳，张开拇指和食指，分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外，用拇指和食指捏压腹部，来回5次。 6、手掌打开，手指并拢，左右手指相对，掌心向腹部，拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置，做3次。 7、在我们的脚掌上，穴位都与体内的内脏一一对应，而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟，刺激肠道。

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最佳答案：减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是比较好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。sa 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

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