怎么瘦肚子上的肉？

怎么瘦肚子上的肉？

最佳答案：<p>减肚子：</p> <p>减肚子上的肉很简单的：饮食加锻炼。</p> <p>1、锻炼，以跳绳为主，至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成，15天左右就能见到效果。但是有可能开始一次跳不了那么多，可以从100开始, 慢慢的增加，尽量一次跳够数量。</p> <p>2、同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉，这个运动比较好是坚持30分钟。</p> <p>3、饮食方面要多吃纤维质食物，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天少6大杯水，开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。</p> <p>减手臂，以下几种方法简单易学：</p> <p>1、双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。</p> <p>2、双手画圆，向内画20次，向外画20次，一次要做三组。</p> <p>注意事项：画圆的时候不用画的太大了，要用手臂的力量，而不是用手掌的力量。</p>