解决 怎么瘦大腿根部的赘肉？

怎么瘦大腿根部的赘肉？

最佳答案：<p>一仰卧起坐</p> <p>1平躺双腿屈起双手交叉放在脑后就像做仰卧起坐的那个准备姿势.</p> <p>2以小腹为中点抬起上半身同时双脚也向前缩起直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子这时意念要集中在小腹在)</p> <p>3回到原来的姿势重复以上步骤做三十个.</p> <p>别小看这个方法没做到十个就会觉得小腹痛做到三十个就会出汗了.</p> <p>二骑自行车</p> <p>1平躺双腿弯曲抬起45度.</p> <p>2两腿交替向前伸出缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)</p> <p>3脚向前踩离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.</p> <p>这个方法能锻炼大腿和腰小腹也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.</p> <p>三其它运动方式</p> <p>1直坐两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.</p> <p>2身子向后倾同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.</p> <p>3动作保持10秒重复以上动作10次.</p> <p>以上的方法你可以随便选一个来做很多人认为第二利方法全面而第一个方法见效第三个方法技术含量高你试试看吧!</p> <p>运动的同时呢还要注意饮食：</p> <p>1起床后先喝一杯蜂蜜水早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子但是空腹吃香蕉不是很好所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋.中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜.晚餐吃减肥餐喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐.</p> <p>2以上三餐中晚餐禁吃甜食要预先控制好每餐食物的份量以免多吃.要多吃纤维质食物比较不容易饿容易维持三餐的定时定量.还有一定不要吃油炸油腻过甜过咸的食物因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食饭后半个小时不能坐.</p> <p>3一定要多喝水每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感冲掉体内的多余脂肪保持新陈代谢的畅通.</p> <p>4若你已节食很久就应注意自己的健康状况要确定自己吃下的食物都很均衡维他命摄取量也足够千万别病倒了.</p> <p>后祝你减肥成功!</p>