解决 怎么样瘦手臂

最佳答案：<p>相信每个人都比较爱美，都希望自己的身材好看一些，很多求美者都希望自己有纤细的手臂，这样可以让求美者的身材好看得多，目前瘦手臂的方法有很多，但是很多求美者都不知道，那么怎么瘦手臂呢？瘦手臂主要采用运动的方法，也可以对手臂做按摩，这样可以加快瘦手臂的时间。下面为大家讲解一下。</p> <p>1、穴位指压按摩瘦手臂</p> <p>手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。注意按压的力道要适宜，尽量不要过于用力造成肌肉损伤，并且注意按压的穴位要准确，这样才能够有效瘦手臂。</p> <p>2、揉燃法</p> <p>用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕 开始向肩部依次一个过程。不要做来回按摩。</p> <p>3、轻擦皮肤</p> <p>要先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦哦。</p> <p>4、侧卧肩外旋</p> <p>身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另 外一边手臂进行，坚持运动才能让手臂瘦下来，让手臂变得更加好看。</p>

解决 怎么样瘦手臂

最佳答案：<p>左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法从手腕向肩部揉搓手肌肉，重点揉搓手臂内侧肌肉。另外可揉搓五次。揉搓的时候也不能来回揉搓，这样可以出现手臂淋巴的循环。改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。</p> <p>双手画圆，我们看电视的时候就可以做这个动作。首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久。空余的时间都可以做，能有效的减少蝴蝶袖。</p> <p>垂直划船动作，双手放在两侧髋部位置，向两侧抬起拳头位于腋窝，让手肘略高于拳头双肩尽力往后收缩，让背部肌肉用力，手肘肩向后同时把拳头升高至肩膀高度，后放下双手休息做25次。收回大腿外侧背挺直双手恢复放在大腿外侧，身体与小腿成九十度。</p> <p>穴位按压穴位按压也是一种瘦手臂的非常好的办法，小范围按摩适当的话可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都有非常好处，按摩的话还能放松心情。</p>

解决 怎么样瘦手臂有效

怎么样瘦手臂有效

最佳答案：<p>你好，看了您的描述，手臂想减肥的话建议做俯卧撑，曲臂哑铃运动。同时控制饮食，平时低盐低脂，低糖饮食。控制每天碳水化合物摄入的总量。每餐吃七成饱。多饮水，多吃一些新鲜水果蔬菜。多进行有氧运动。比如游泳，每次至少40分钟可以燃烧脂肪。长期坚持，有利于手臂及全身的减肥。<br /></p>