#怎么才能让腿瘦下来#

怎么才能让腿瘦下来

最佳答案：点击关注：御行健身 女生都怕自己的腿粗，无论是小腿还是大腿，反正腿细就好看。没办法，这符合当下我们这个时代的审美观。先要安慰一下所有腿粗的女生，腿是可以瘦下来的，无需着急，我们需要的只是一点时间、耐心和正确的方法。 1-确定你的腿为什么会粗？ 别急着将腿粗归结为运动导致，女生可没这么容易长肌肉（长肌肉需要睾酮和力量训练啊）。像跳绳、快走、跑步这类明显用到腿的有氧运动可能短时间因充血，而导致你的小腿充血，感觉粗了，那只是短时间的现象，通过拉伸、按摩就可以恢复。如果通过运动发觉腿粗了，就是属于这种情况，完全没必要紧张，要做的就是运动后的腿部拉伸，而且要将拉伸视为和运动同等重要的一项工作，认真的花时间来完成。我接触过的个案经验来看，一般一至二个月可以看到效果，仅供参考。文末，我会给出两个腿部拉伸动作的示意图，作为参考。 还有一些女生是天生的肌肉型腿，也就是天生腿部肌肉较发达，比较粗，同样可以通过长跑（需要变速跑，而不是慢跑），并且跑后要进行拉伸，需要长期坚持，至少六个月才能见效。 2-坚持很重要 前面我们已经给出了方法，那么我们就要讲一下老话题，就是要：坚持。运动要有规律，比如每周运动三至五次，每次运动结束都要积极拉伸。 3-其他建议 （1）丰富一下你的运动内容，建议想瘦腿的女孩子多做瑜伽，瑜伽本身有很好的瘦身作用，同时瑜伽中的许多体式都能帮助你拉伸腿部。 （2）无论你想瘦身体哪个部分，请同时控制好你的饮食，不要胡吃海塞。