解决 怎么才能有效的减肥

最佳答案：<p>很多人都在问怎样才能有效减肥，想要知道这个答案，首先要知道为什么我们需要减肥，一是身体的外形自己不满意，二是胖胖的身体让自己患有了疾病，给生活带来很多不便。怎么会发生以上两种情况，那就归功于我们平时吃的太多，胖并不是一朝一夕养成的，是日积月累促成的，所以想要有效的减肥，第一步就是要从吃开始。</p> <p>平时上班忙碌的人们，在公司总是随便吃点够填饱肚子就好，加班也是简单的快餐，晚上回家好不容易可以吃到丰盛的家庭宴，心情愉快，而且基本上忘记要控制体形这件事情，想吃就吃，在这个时候应该要先看看自己的体形告诉自己，想要保持就一定要控制住，坚持不吃，想吃家常菜，可以带一点，到公司再食用，这样即满足了味蕾，又可以避免公司的快餐。实在想吃每周给自己一次放纵的机会，吃一点你想吃的，但不要太多，绝对要有自控能力，不要让食欲过于爆发。</p> <p>怎样才能有效减肥，除了少吃，每天要多喝水，水可以减少我们的饥饿感，冲掉体内的脂肪，这样就可以保持身体新陈代谢动作顺畅，身体轻松了自然就会瘦下来，坚持吃早餐与中午餐，晚餐就绝对要有原则，可以不吃或者是五六分饱都行，晚上绝对禁止吃甜食，是绝对禁止哦，把这样控制好自然就不会有多余的赘肉了。</p> <p>以上就是关于怎样才能有效减肥推荐，就是要把引诱我们胖的原因，做好，做到极致，多喝水，可以饮用无糖茶，选择一个目标人物，肯定是瘦的人喽，这样你就会有一定的动力，想吃的时候看看人家，穿衣服时可以选择稍稍小一码的，这样即可以激励自己早晚有一天让它变成正好的尺码的心态，也可以束紧身体肉肉.以上都是辅助减肥的有效方法。</p>

解决 怎么才能有效的减肥

最佳答案：<p>一、控制食量</p> <p>黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。</p> <p>二、了解饮食禁忌</p> <p>少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。</p>