#怎么快速瘦肌肉小腿#

怎么快速瘦肌肉小腿

最佳答案：很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿，那么，怎样瘦肌肉型小腿呢？肌肉型小腿比较难瘦，但是，小编有绝招， 工具/原料 3个步骤 帮助你击败肌肉型小腿，塑造完美的小腿线条 方法/步骤 1 打松结实小腿。　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。　　方法如下：　 　1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。　 　2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。如何瘦肌肉型小腿 下蹲 1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸 2.用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右) 3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下. 4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环. 大腿：半蹲，左右抖动腿，坚持1-2分钟，看看怎么样拉。如果能坚持，比较好坚持5分钟，不过保持均匀呼吸。 加强消脂收紧运动。 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 方法一 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 冲刺瘦腿阶段。 进入后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿。 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢。 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 少吃盐去水肿。 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。