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怎么减背上的肉

最佳答案：坚持训练一定会有效果的，以下是自己的经历，可以参考下。 1.每天坚持跑步和转呼啦圈。 2.饭后45分钟步行，如果你饭后2-3小时再次走路，效果会更好。 3.背部训练，臀部不要接触地面，背部要保持笔直，做拉伸训练。