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怎么减掉大腿和肚子上的赘肉

最佳答案：你好，结合你的症状和描述，一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间。 运动尤其是有氧运动是有效、健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。 有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。