如何瘦肚子和手臂

如何瘦肚子和手臂

最佳答案：<p>减肚子：</p> <p>减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼</p> <p>锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。</p> <p>同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢比较好是坚持30分钟。</p> <p>饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。</p> <p>如何减手臂，以下几种方法简单易学：</p> <p>1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。</p> <p>2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。</p> <p>教你一套简单的瘦手臂的操：</p> <p>第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。</p> <p>第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组</p> <p>注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。</p>