如何瘦屁股和腿

如何瘦屁股和腿

最佳答案：<p>侧躺半仰卧起坐身体侧躺着，身体保持笔直，双手往后抱头，抬起又放下，就像做仰卧起坐一样，如此重复10此左右。这个动作可以拉伸腿部肌肉，并且可以锻炼到腰的两侧，从而可以消灭肚子里边多余的脂肪。</p> <p>平躺抬起上身保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，与地面成30~60度，在这个角度上停5秒钟，重复此动作3组，每组15次。此动作可以锻炼腰部力量并减肚子。</p> <p>上半身和双脚抬起呈V型坐在垫子上，双手掌心向上自然放松在身体两侧，保持自然呼吸，双手掌心相对平举在身体前，上半身和双脚同时抬起，双腿和双手臂户型平行，坚持10秒然后慢慢躺下。重复10次左右。腰腹用力的同时达到减肚子的目的。</p> <p>每个动作循环20次左右，更多的可以去《任涵去脂》一文里边有很多的减肥方法</p>