如何减掉肚子两侧的赘肉

如何减掉肚子两侧的赘肉

最佳答案：<p>肚子两边的赘肉怎么减?</p> <p>核心提示:腰一直以来都是女生们比较重视的一个部位,谁不希望自己是芊芊细腰呢?那怎么样减腰两边的赘肉?肚子两边的赘肉怎么减?就算是到了冬天,腰的肉也要注意的.</p> <p>腰一直以来都是女生们比较重视的一个部位,谁不希望自己是芊芊细腰呢?那怎么样减腰两边的赘肉?肚子两边的赘肉怎么减?就算是到了冬天,腰的肉也要注意的.</p> <p>一、肚子两边的赘肉怎么减?</p> <p>1、平站在地面上,把双脚打开和肩一样宽,把双手也打开让身体呈大字形,然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝,够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝.这样反复做几次.</p> <p>2、摇呼啦圈,这个方法虽然简单但是效果却是很好的.不过要注意时间,摇呼啦圈是有氧运动,一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的.要以要摇半个小时以上比较好.</p> <p>二、这样吃也可以减肚子两边的赘肉</p> <p>1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜</p> <p>减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要.多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望.此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一.</p> <p>2、每天九杯水,少喝碳酸饮料</p> <p>早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会.</p> <p>3、远离酒类</p> <p>无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶.酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡.酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶.</p>