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如何减掉大腿内侧的脂肪
如何减掉大腿内侧的脂肪
最佳答案:
<p>您好,</p> <p>(1)倒踩脚踏车。可以尝试一下空中倒踩脚踏车,因为在倒踩的过程中可以很好地运动大腿内侧的肌肉,能够将大腿内侧的赘肉燃烧掉。首先我们平躺在垫子上以后,利用腰部的力量来将臀部撑起来,并且将双脚抬高在空中做倒踩踏步练习,在这个过程中你会感觉腿部微微发热,其实这都是脂肪在燃烧的一个信号,长期坚持是尽量可以瘦大腿的。</p> <p>(2)后方踢腿。大腿内侧的赘肉堆积不是一天两天的事情,因此尽量要长期采取有效的运动才能够获得显著的效果。这个后方踢腿运动,首先我们找来一张椅子,双手扶着椅背以后,将一条腿向后方提出,并且踢腿尽可能达到极限的高度,然后保持动作大约5秒钟左右,接下来再恢复姿势更换另外一条腿继续练习,可以起到很不错的瘦腿效果。</p> <p>(3)蹲马步。蹲马步可以帮助紧实双腿,尤其能够帮助减掉大腿内侧的肌肉。首先我们找到一个空旷的地方,然后大腿向外半蹲打开,大约在手臂触碰到膝盖的时候,保持动作大约20秒,接下来你会感觉双腿发酸,重复坚持蹲马步也可以瘦大腿。</p>
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